عندما يفارق المدخن السيجاره

مساء\ صباح الورد

كلكم أكيد تعرفون السيجاره ومضارها وأنها أصبحت ظاهره منتشره بكثره بين الشباب و المرواهقين ومايخلى بيت من واحد يدخن يمكن بيتين من مليون مافيه ناس يدخنون هذا بس للي يبي يترك الدخان وأنا أطلب أي واحد يدخن يتركه هذا مرض وسم ياليت يتركه تكفون حاولو مع اخوانكم أو اي أحد يقربلكم صدق ظاهرة تدمي القلب والله لاشفت أحد يدخن ودي أبكي لأنه سم نبدأ في الموضوع لانو مو مجال فضفضه

عندما يفارق المدخن السيجاره..فماذا تتوقع يحدث؟

* بعد (20) دقيقة: يصبح الدم طبيعيأ .

* بعد (20) دقيقة: تعود ضربات القلب لوضعها الطبيعي.

* بعد (20) دقيقة: تعود حرارة الكفين والقدمين لوضعهما الطبيعي.

* بعد ( 8 ) ساعات: تبدأ مادة أول أكسيد الكربون السامة في الاختفاء
من الدم وتبدأ نسبة الأكسجين بالتزايد.

* بعد (24) ساعة: تقل فرص حدوث الأزمات القلبية.

* بعد ( 48 ) ساعة: تبدأ أعصاب الشخص في التكيف على اختفاء
النيكوتين ويبدأ التحسن في حاستي الشم والذوق .

* بعد (72) ساعة: يحدث تحسن في الدورة الدموية وسهولة في التنفس .

* بعد (14) إلى (90) يومأ: تتحسن الدورة الدموية بشكل كبير ولا يحس
المتوقف عن التدخين بالتعب أثناء المشي كما كان حال تدخينه وتتحسن
وظائف الرئة بنحو 30% مع اختفاء النيكوتين تمامأ من الدم .

* بعد (9) أشهر: تختفي الكحة والشعور بالتعب وتزيد طاقة الجسم
ويختفي القطران من الرئة .

* بعد سنة واحدة : تقل بمشيئة الله احتمالات الوفاة التي تسببها أمراض

القلب ويقل احتمال سرطان الرئة والحنجرة والفم والمريء والمثانة
ويكون المعدل هو نفسه عند غير المدخن .

فإذاً ما هي الطريقة للتوقف عن التدخين؟

نحن نعلم أن التوقف عن التدخين ليس بالشيء السهل وذلك لأن التدخين يسبب
(( إدمان عضوي وإدمان سيكولوجي )) ، ولكن الكثير من الناس يستطيعون التوقف إذا ما وجدت الرغبة الحقيقية لذلك و الكثير من الناس يتخوفون من التوقف عن التدخين بشكل مفاجىء
وفي الحقيقة لا يوجد أي ضرر من التوقف فجأة عن التدخين، بل الكثير من الناس يقومون بهذا الشيء

إذا ما توفرت الإرادة الكافية لذلك، ونحن ننصح باتباع

البرنامج الآتي للتوقف عن التدخين :

1.تحديد موعد معين ( Target day ) للتوقف النهائي عن التدخين وعادة
يكون هذا الموعد خلال 3-4 أسابيع من التفكير في التوقف . 2.

التحدث مع الأهل والمقربين بالرغبة عن التوقف عن التدخين وذلك
لمساعدة الشخص وتفهم الظروف التي قد يمر بها.

3.خلال هذه الفترة ( من ثلاث إلى أربع أسابيع ) على المدخن أن لا يدخن
أكثر من عشر سجائر في اليوم.4.

في اليوم المحدد للتوقف عن التدخين ننصح بأخذ النيكوتين التعويضي، والغرض من أخذ النيكوتين
هو التقليل من أعراض التوتر والعصبية التي يمر بها المدخن عند التوقف عن التدخين.

5.النيكوتين التعويضي (إنظر للأسفل).
6.اتباع بعض الإرشادات لمقاومة الحنين إلى السجائر هي :

التأخير : المقصود به أنه في حالة الرغبة إلى السيجارة فإن الشخص يقول لنفسه أنا سوف أدخن
ولكن بعد نصف ساعة وفي غالبية الأحيان بعد مرور فترة نصف ساعة أو أكثر فإن هذه الرغبة
تقل تدريجيا ويستطيع الشخص التغلب عليها.
الامتناع : الامتناع عن بعض الأماكن أو المواقف التي عادة تذكر بالشخص بالتدخين
مثل الديوانيات أو المقاهي، وهذا الامتناع يكون لفترة مؤقتة لمدة شهر مثلا لأن بعد مرور الشهر
فإن الإنسان عادة يستطيع التحمل أكثر.

الهروب : المقصود بهذا الشيء هو الهروب أو الخروج من موقف ما يشعر الإنسان من خلاله الحنين
الشديد إلى السيجارة، فمثلا إذا كان الشخص في مكان معين ويشعر بحنين شديد إلى السيجارة فإنه
قد يضطر إلى الخروج أو تغيير المكان من أجل التغلب على هذا الحنين.

إيجاد البدائل : محاولة الانخراط في أعمال أو هوايات أخرى لمحاولة الانشغال عن التفكير بالتدخين
مثل ممارسة الرياضة لفترة معينة، تكثيف الزيارات الاجتماعية،
وهذه البدائل تساعد على نسيان التدخين نوعا ما.

وهنا نود التنبيه انه من الضرورة اختيار الوقت المناسب للتوقف عن التدخين، فمثلا قد يكون أسهل
على التخلص من التدخين في فترة إجازة من العمل، وبالتالي الابتعاد عن ضغوط العمل خلال الفترة الأولى الصعبة أو استغلال فرص معينة مثل شهر رمضان المبارك أو الحج فإذ هذه الفرص وممارسة العبادة في هذه المناسبات تقوى إرادة الانسان على مقاومة 0العادات السيئة مثل التدخين.

(( الـنـيـكـوتـيـن الـتـعـويـضـي ))يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:

1)علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا، ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.

2)لزقة النيكوتين :عادة تأتي لزقة النيكوتين بثلاث جرعات ( عالية – متوسطة – خفيفة )،
ولكي يتم التغلب على الإدمان على النيكوتين فإننا ننصح بأخذ لزقة ذات الجرعة العالية يوميا لمدة أربع أسابيع ثم المتوسطة لمدة أربع أسابيع وأخيرا الخفيفة لمدة أربع أسابيع، وننصح بوضع اللزقة على أي مكان في الجسم وإزالتها بعد أربع وعشرين ساعة تقريبا ووضع لزقة جديدة.

3)فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها
مثل السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

(( الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين ))
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد علىالامتناع عن التدخين
وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban ) الذي أثبت فعاليته في مساعدة الناس الذين
لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا
بعد فشل المحاولات للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.

يجب التنبيه بأن الشخص المدخن قد يمر بكذا تجربة فاشلة في محاولة
التوقف عن التدخين ولكن من الضروري عدم اليأس و تكرار المحاولة
للأستفادة من التجارب الفاشلة.

منفول
الله يهدي كل شباب المسلمين ويبعدهم عن السوم هذي

تكفون جربوها وحاولوا مره وثنتين ان شاء الله لو تجربون مليون مره ماتدرون وش كثر أتعذب من هالدخان وأعرف واحد يدخن الحين يضرب ابر في الرئه قيمتها 3000ريال يعني السيجاره ماتكلف بس لو مرض المدخن تكلفتها كبيره يمكن مايقدر يسددها فيتعذب و يعذب أهله معه
ولو فيه أحد من أعضاء المنتدى يدخن يترك الدخان تكفون عشاني حتى لو كان صديقك انصحه او اخوك تكفون

ثاااانكس

يعطيك الف عاااااااااااااااااافيه

متقصرررين

بصرااااحه التدخين انتحار بطئ سبحان الله نتائج تركه رهيبه

الله يشفي جممممممممميع المدخنين من هالافه

موضوع مره مره مره مفيد
ورائع واتمنى لكل مدخن
بأن يترك التدخين لأنه مضر
للصحته ويمكن ان يؤدي الى موته
لا سمح الله
ومشكوره حبيبتي

يعطيك العافيه وانا اسمي الدخان الموت البطي لانه يقتل صااحبه ببطىء

شكرا علىا حرصك علىا الجميع

ـأتمنى الهدايه للجميع

تسلمون حبيباتي ع المرور

زائر

يسعدك ربي علي الموضوع الرائع
والله انا كنت احد المدخنين بس الحمد الله
الحين لي ممكن ثلاثه شهور تارك الدوخان
والوضع عادي الحمد الله ومالي رجعه بي اذن الله
وان شاء الله العمر كله يارب وانا ماادخن واتمني من الاعضاء الي يدخنون
من الان اعزم انك تترك الدوخان والله عادي اعزم انك ماتدخن وشوف وربي تترتاح من شي اسمه دوخان
تحياتي لك علي موضوع الرائع
روحي تحبك

روحي تحبك كتب:: يسعدك ربي علي الموضوع الرائع
والله انا كنت احد المدخنين بس الحمد الله
الحين لي ممكن ثلاثه شهور تارك الدوخان
والوضع عادي الحمد الله ومالي رجعه بي اذن الله
وان شاء الله العمر كله يارب وانا ماادخن واتمني من الاعضاء الي يدخنون
من الان اعزم انك تترك الدوخان والله عادي اعزم انك ماتدخن وشوف وربي تترتاح من شي اسمه دوخان
تحياتي لك علي موضوع الرائع
روحي تحبك

الله يتمم لك كرهه وان شاء الله انك ماترجع له العمر كله آمين وليت كل الشباب مثلك كان والله نكون بألف خير ونعمه وان شاء الله الي عندنا يعزم زيك ويتركه الله يهديه ويهدي الناس اجمعين

مشكور على مرورك والله يوفقك ويفتحها في وجهك آمين

زائر

امين يارب وياكم